Ponte de glúteos nas argolas com pernas esticadas (Rings glute bridge straight legs)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas, com os pés dentro Rings e as pernas totalmente estendidas.
  2. Empurre os pés e ative o Hamstrings , Glutes e a parte inferior das costas para levantar os quadris o mais alto possível.
  3. Desça devagar e repita.

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