Pose de ponte com pernas meio estendidas (Bridge pose with legs half extended)
Árvore de habilidades
Técnica
- De uma posição sentada com as pernas à sua frente, deite-se.
- Aproxime os pés ligeiramente.
- Junte os calcanhares e vire os dedos dos pés para fora.
- Levante os quadris, mantendo os ombros e a parte de trás da cabeça no tapete.
- Abaixe os quadris.
Dicas de formulário
- Continue levantando os quadris o mais alto que puder e ative sua cadeia posterior.