Pompki łucznika z kolan (Knee archer pushup)
Drzewo umiejętności
Technika
- Uklęknij na ziemi i rozstaw dłonie szeroko.
- Zegnij jedną rękę, aby opuścić się w dół, jednocześnie utrzymując drugą rękę prosto.
- Odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.
- Pracuj jedną stroną przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę, lub zmieniaj stronę po każdym powtórzeniu.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj Shoulder depression : unikaj unoszenia barku pracującego w stronę ucha podczas opuszczania.
- Utrzymuj tułów i uda w jednej linii: nie zginaj się w biodrach.