Rozpocznij w pozycji Plank i obróć dłonie do wewnątrz tak bardzo, jak to możliwe.
Wykonaj standardowe Pushup z tej pozycji.
Zagrożenia
Rotacja wewnętrzna barku ustawia bark w pozycji, która może prowadzić do konfliktu podbarkowego, dlatego najlepiej jest ograniczyć stosowanie tego ćwiczenia, zwłaszcza jeśli masz ograniczone doświadczenie.