Pompka na jednej nodze (Gecko pompka, One-leg pushup, Gecko pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank : dłonie na podłodze na szerokość barków, bezpośrednio pod barkami, nogi proste, Abs napięte.
  2. Unieś jedną nogę, a następnie powoli opuść się w dół.
  3. Zatrzymaj się, a następnie płynnie unieś się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt