Pompka łucznika (Archer pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank , następnie poszerz chwyt, aż będzie około dwukrotnie szerszy niż szerokość twoich barków.
  2. Ugnij jedno ramię, utrzymując drugie proste, aby zejść na jedną stronę.
  3. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, następnie wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć ręki pracującej blisko ciała (to lepsza pozycja dla Twojego barku); nie pozwól mu odchylać się na zewnątrz.
  2. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt