Chodząca gecko pompka (Walking gecko pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Plank , przesuń jedną dłoń do przodu i przyciągnij przeciwne kolano blisko łokcia po tej samej stronie.
  2. Opuść się, aż prawie dotkniesz ziemi klatką piersiową.
  3. Podczas podnoszenia się, przesuń tylną dłoń do przodu i przyciągnij przeciwne kolano do łokcia po tej samej stronie.
  4. Opuść się w nowej pozycji.
  5. Powtarzaj, poruszając się do przodu lub do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt