Pompka Spidermana

Pompka Spidermana (Pompka skokowa, Spiderman pushup, Pushup jack)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w wysokiej pozycji Plank na rękach.
  2. Opuszczając się do Pushup , przyciągnij jedno kolano w kierunku łokcia po tej samej stronie.
  3. Odepchnij się w górę i wróć nogą do pozycji wyjściowej, zanim powtórzysz ćwiczenie po drugiej stronie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj ciało równolegle do podłoża i nie obracaj bioder.
  2. Kolano musi poruszać się bocznie w kierunku łokcia i nie opierać się o podłogę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt