Z pozycji Plank opuść się, aż klatka piersiowa lekko dotknie podłogi.
Z dolnej pozycji odepchnij się w górę jak najbardziej eksplozywnie.
Potrzebujesz tyle eksplozywności, by oderwać dłonie i stopy od ziemi, szybko wyciągnąć ręce nad głowę i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim ciało opadnie.
Wskazówki dotyczące formy
W najwyższym punkcie, gdy jesteś w powietrzu, staraj się, by całe ciało było równoległe do podłogi.
