Ustaw kółka gdzieś pomiędzy wysokością kolan a bioder i przyjmij pozycję Rings plank na tej wysokości.
Obróć kółka na zewnątrz tak, aby były teraz skierowane do przodu, zamiast być równoległe.
Trzymając kółka obrócone na zewnątrz, opuść się, aż twoje ciało znajdzie się przynajmniej na wysokości dłoni.
Następnie odepchnij się z powrotem w górę do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Trzymaj kółka odwrócone na zewnątrz przez cały czas. To zmusi Cię do pracy zewnętrznych rotatorów barku i do większego pochylenia się do przodu, zwiększając tym samym bodziec dla Twoich mięśni.
Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).