Pompki jednorącz (One-arm pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji One-arm plank , przodem do ziemi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Ugnij rękę i w kontrolowany sposób opuść się, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi.
- Następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Unikaj skręcania tułowia na bok: staraj się, aby przez cały czas było skierowane w stronę ziemi.