Zacznij w pozycji One-arm plank , przodem do ziemi, i rozstaw nogi szeroko ( Straddle position ). Im szerzej rozstawisz nogi, tym łatwiejsze będzie ćwiczenie.
Ugnij rękę i opuść się w kontrolowany sposób, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi.
Następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Unikaj skręcania tułowia na bok: staraj się, aby przez cały czas był skierowany w stronę ziemi.
