Pompki QDR (QDR pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przykucnij i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
- Pochyl się do przodu na jedną stronę, obróć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
- Wyprostuj nogi i oderwij obie od ziemi do pozycji „nożyc”.
- W tej pozycji ziemi dotykają tylko dłonie.