Pompki QDR w pozycji tuck (Tuck QDR pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Kucnij i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
- Pochyl się do przodu i na bok, obróć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
- Dotknij głową ziemi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.