Pompki QDR z podparciem (Supported QDR pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Kucnij i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
- Pochyl się do przodu na jedną stronę, obróć klatkę piersiową do środka i oprzyj bok tułowia na łokciu.
- Dotknij głową ziemi.
- Wyprostuj nogi i oderwij obie od ziemi, układając je w „nożyce”.