Pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu

Pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu (Decline diamond pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Umieść stopy na podwyższonej powierzchni, a dłonie na podłodze w pozycji Plank .
  2. Połącz dłonie tak, aby palce wskazujące i kciuki tworzyły kształt rombu.
  3. Opuść klatkę piersiową w kierunku dłoni, uginając ramiona, a następnie odepchnij się w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięte Abs i Pelvic tilt do tyłu, aby plecy się nie zapadały.
  2. Pilnuj, aby łokcie pozostawały blisko ciała, skierowane do tyłu pod kątem około 45 stopni.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt