Pompka RTO strzała (RTO archer pushup)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Przyjmij pozycję RTO plank .
2. Zegnij jedno ramię, pozwalając ciału opaść, jednocześnie wypychając drugie ramię prosto w bok i utrzymując oba kółka skierowane na zewnątrz przez cały czas.
3. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, następnie powtórz na drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

• Szeroka pompka na kółkach
• Szeroki dip na kółkach
• Pompka na kółkach
• Pompki na pochylni RTO
• Przesuwana pompka łucznicza

Sprzęt

• Kółka