Pompes archer RTO (RTO archer pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Dentelé antérieur

Technique

1. Mettez-vous dans une position RTO plank .
2. Pliez un bras pour laisser votre corps descendre, tout en poussant l’autre bras droit sur le côté et en gardant les deux anneaux tournés tout le temps.
3. Repoussez jusqu’à la position de départ, puis répétez de l’autre côté.

Exercices similaires

• Pompes larges aux anneaux
• Dips larges aux anneaux
• Pompes aux anneaux
• Pompe RTO inclinée
• Pompes archer glissantes

Équipement

• Anneaux