Pompe sur planche oscillante (Wobble board pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez vos mains sur un Wobble balance board et effectuez un Pushup .
  2. Gardez la planche en équilibre : ne laissez pas les bords de la planche toucher le sol.

Conseils de forme

  1. Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
  2. Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
  4. Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
  5. Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).

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Équipement