Commencez dans une position Plank , avec vos épaules au-dessus de vos poignets, et ramenez lentement vos genoux vers le sol. Formez une ligne droite entre vos cuisses et votre tronc.
Abaissez-vous avec contrôle jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis repoussez-vous à la position de départ.
Conseils de forme
Former une ligne droite des épaules aux genoux : pas de flexion au niveau des hanches.
Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).