Commencez en position de Plank , avec vos épaules au-dessus de vos poignets, et amenez lentement vos genoux au sol. Formez une ligne droite entre vos cuisses et votre tronc.
Descendez avec contrôle jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis remontez jusqu'à la position de départ.
Conseils de forme
Formez une ligne droite des épaules aux genoux : ne pliez pas au niveau des hanches.
Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
Gardez la tête neutre (ne la penchez pas en avant).
Gardez les coudes près du corps lors de la descente ; ne les laissez pas s'écarter.
Soulevez le haut de votre dos en haut ( Shoulder protraction ).
