Pompe écartée (Straddle pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez dans une position Plank , avec vos épaules au-dessus de vos poignets. Formez une ligne droite entre vos jambes et votre tronc.
  2. Abaissez-vous avec contrôle jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis repoussez-vous à la position de départ.
  3. Une Straddle position plus large rendra l’exercice plus facile.

Conseils de forme

  1. Formez une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez aussi avoir un léger Hollow body .
  2. Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas en avant).
  4. Gardez les coudes près du corps pendant la descente ; ne les laissez pas s'écarter.
  5. Poussez vos épaules vers l'avant en haut ( Shoulder protraction ).

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