Partez d’une position Incline plank sur une surface stable.
Pliez vos bras pour abaisser votre corps, jusqu’à ce que votre poitrine touche légèrement le support.
Repoussez-vous de manière explosive et avec suffisamment de vitesse pour retirer vos mains du support, frappez-les ensemble et ramenez-les à leur position de départ avant que votre corps ne redescende.
Conseils de forme
Conservez une Pelvic tilt postérieure.
Risques
Si vous ne placez pas correctement vos mains avant d’atterrir, vous pourriez vous écraser le visage contre le support. Soyez prudent.