Pompe déclinée (Decline pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur

Technique

1. Placez vos pieds sur une surface surélevée et vos mains sur le sol, dans une position Plank .
2. Effectuez un Pushup .

Conseils de forme

1. La position du corps peut vous amener à cambrer le dos en descendant ; Résistez à cette tentation et conservez un postérieur Pelvic tilt .
2. Utilisez Parallettes pour éviter d’avoir à réduire l’amplitude de mouvement due à la position du corps.

Exercices similaires

• Pompe diamant inclinée
• Pompe inclinée sur le bout des doigts
• Pompes doubles basses
• Pompes inclinées sur ballon de stabilité
• Pushup lesté

Équipement

• Elevated surface