Pompe diamant inclinée (Incline diamond pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur

Technique

1. Placez vos mains sur une surface surélevée, rapprochées, les doigts formant un losange.
2. Abaissez votre poitrine vers vos mains en Pushup incliné.
3. Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Conseils de forme

1. Gardez vos coudes près de votre corps.
2. Engagez le Core pour maintenir une ligne droite des épaules aux talons

Exercices similaires

• Pompe déclinée
• Pompe inclinée sur le bout des doigts
• Pompes pyramide
• Pompes de base double planche
• Pompes volantes double planche

Équipement

• Elevated surface