Pompe inclinée sur le bout des doigts (Incline fingertip pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous en position Plank , du bout des doigts sur une surface surélevée.
  2. Descendez jusqu’à ce que la poitrine touche le support.
  3. Montez tout en haut avec les bras complètement étendus et en poussant les épaules vers l’avant ( Shoulder protraction ).
  4. Une surface d’appui plus élevée facilitera les pompes, et vice versa.

Conseils de forme

  1. Gardez votre Abs engagé et une Pelvic tilt postérieure.
  2. Les bras sont près du corps - max 45° vers l’extérieur.
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).

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Équipement