Pompe brouette avec squat (Wheelbarrow pushup with squat)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Dentelé antérieur
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Les partenaires se positionnent en Wheelbarrow squat .
2. La "brouette" effectue un Pushup tandis que le "jardinier" effectue un squat en même temps.

Conseils de forme

1. Les deux partenaires maintiennent un Hollow body .
2. Le jardinier garde les bras tendus tout au long.

Exercices similaires

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Équipement

• Partenaire d'exercice