Commencez dans une position Plank avec vos pieds contre un mur.
Marchez vos pieds vers le haut, jusqu’à ce que votre corps soit horizontal.
Abaissez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche légèrement le sol.
Poussez-vous vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus.
Conseils de forme
Gardez votre corps droit, le tronc engagé et un postérieur Pelvic tilt .
Appuyez davantage vos pieds contre le mur ou augmentez la friction pour faciliter la tâche ; Diminuer le frottement avec le mur pour le rendre plus difficile.