Penchez-vous en avant, les bras tendus contre un mur, avec seulement le bout des doigts touchant le mur.
Pliez vos bras jusqu’à ce que votre visage touche presque le mur, puis repoussez.
L’utilisation du bout des doigts vous donnera un peu plus d’amplitude de mouvement pour rendre la pompe plus profonde. Cela renforcera également vos doigts.
Conseils de forme
Gardez vos coudes près du corps (c’est une meilleure position pour vos épaules) ; Ne les laissez pas se tourner vers l’extérieur.