Planche inclinée au mur (Wall planche lean)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Dentelé antérieur

Technique

1. Placez vos mains sur le sol et vos pieds contre un mur.
2. Penchez-vous en avant de manière à ce que vos épaules dépassent vos poignets.
3. Maintenez une ligne droite du corps des épaules aux talons.

Conseils de forme

1. Gardez les bras tendus et Shoulder protraction .
2. Appuyez fermement vos pieds contre le mur.

Exercices similaires

• Planche tuck avancée
• Planche straddle en poirier
• Planche tuck aux anneaux
• Planche tuck à bras fléchis
• Planche une jambe

Équipement

• Mur libre