Planche tuck à bras fléchis (Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Dentelé antérieur
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Placez vos mains sur les Parallettes et penchez-vous en avant avec les bras pliés.
2. Ramenez vos genoux à votre poitrine et soulevez vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient au niveau de vos épaules.
3. Maintenez la position repliée tout en vous équilibrant sur vos mains.

Conseils de forme

1. Ramenez vos genoux près de votre poitrine.
2. Gardez votre tête légèrement en avant de vos mains pour l'équilibre.

Exercices similaires

• Planche tuck avancée
• Planche straddle en poirier
• Planche straddle à bras fléchis
• Planche en tuck
• Planche écartée

Équipement

• Pushing device