Planche écartée (Straddle planche)
Arbre de compétences
Technique
- Équilibrez-vous sur vos mains tout en tenant votre torse parallèle au sol.
- Ouvrez les jambes sur les côtés et maintenez-les alignées avec votre torse.
- Redressez votre dos.
- Gardez les bras tendus et les épaules engagées ( Shoulder depression et Shoulder protraction ).
- Si vous utilisez le sol, vous pouvez tourner vos mains sur les côtés pour diminuer la pression sur les poignets.