Planche straddle en poirier (Pike straddle planche)
Arbre de compétences
Technique
- Équilibrez-vous sur vos mains tout en tenant votre torse parallèle au sol.
- Formez un angle de 90 degrés au niveau des hanches et ouvrez vos jambes directement sur les côtés.
- Redressez votre dos
- Gardez les bras tendus et les épaules engagées ( Shoulder depression et Shoulder protraction ).
- Si vous utilisez le sol, vous pouvez tourner vos mains sur les côtés pour diminuer la pression sur les poignets.