Planche straddle à bras fléchis (Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Dentelé antérieur

Technique

1. Penchez-vous en avant, les bras pliés, les mains au sol.
2. Soulevez vos hanches et ouvrez vos jambes tendues sur les côtés.
3. Équilibrez votre poids horizontalement sur vos mains.

Conseils de forme

1. Écartez largement les jambes pour réduire le levier.
2. Gardez votre torse parallèle au sol.

Exercices similaires

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• Planche tuck avancée
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• Planche
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Équipement

• Pushing device