Planche demi-layout (Half layout planche)
Arbre de compétences
Technique
- Équilibrez-vous sur vos mains tout en tenant votre torse parallèle au sol.
- Redressez votre dos et pliez les genoux mais gardez vos hanches droites, de sorte que vos cuisses soient alignées avec votre torse.
- Gardez les bras tendus et les épaules engagées ( Shoulder depression et Shoulder protraction ).
- Si vous utilisez le sol, vous pouvez tourner vos mains sur les côtés pour diminuer la pression sur les poignets.