Équilibrez-vous sur vos mains tout en tenant votre torse parallèle au sol.
Une jambe est droite vers l’arrière et l’autre jambe est rentrée vers la poitrine.
Redressez votre dos.
Gardez les bras tendus et les épaules engagées ( Shoulder depression et Shoulder protraction ).
Si vous utilisez le sol, vous pouvez tourner vos mains sur les côtés pour diminuer la pression sur les poignets.
Les muscles primaires travaillent de manière égale quelle que soit la jambe que vous étendez, il n’est donc pas nécessaire de considérer l’exercice comme unilatéral : il suffit d’alterner les jambes à chaque série.