Planche sur une jambe à bras fléchis

Planche sur une jambe à bras fléchis (Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. S'équilibrer sur les Parallettes , les bras fléchis, en se penchant vers l'avant.
  2. Tendre une jambe droite vers l'arrière tout en ramenant l'autre à votre poitrine.
  3. Maintenir la position horizontale, le corps décollé du sol.

Conseils de forme

  1. Visez un angle de 90 degrés aux coudes.
  2. Gardez le dos droit et une jambe tendue.

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Équipement