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Exercices
› Planche tuck à bras fléchis
Planche tuck à bras fléchis
(Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
strength
Progressions
Planche une jambe
Pompe planche écartée
Planche sur une jambe à bras fléchis
Régressions
Pompe pseudo-planche
Pompe planche en tuck
Pompe avec pieds sur le mur
Pseudo-planché déclinée pieds élevés
Pompe pseudo-planche déclinée profonde pieds élevés
Variations
Pompe planche tuck avancée