Pompe pseudo-planche (PPPU, Pompe biceps, Pompe prise arrière, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Penchez-vous en avant, avec les épaules au-delà des poignets, puis effectuez une pompe.
  2. Plus vous vous penchez en avant, plus l’exercice devient difficile et plus il se rapproche de la Planche Pushup.
  3. Pointez légèrement les doigts sur les côtés pour moins de stress sur vos poignets. Pointez-les vers l’arrière pour rendre l’exercice plus difficile.
  4. Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .

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Équipement