Commencez dans une position Plank et élargissez votre prise jusqu’à ce que vos mains soient environ deux fois plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol, puis relevez-vous.
Conseils de forme
Gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.
Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ) et maintenez vos épaules tirées vers vos hanches tout le temps ( Shoulder depression ).
Risques
La position coudes vers l’extérieur peut exercer une pression excessive sur l’épaule. Pratiquez cet exercice avec soin pour éviter de vous blesser. Gardez vos épaules tirées vers vos hanches ( Shoulder depression ) pour réduire les risques.