Pompe planche écartée (Straddle planche pushup)

Muscles

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Dentelé antérieur
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Partez d’une position Straddle planche .
2. Pliez les bras pour effectuer une pompe, tout en gardant le dos horizontal.

Exercices similaires

• Pompe planche en tuck
• Pompe planche avancée anneaux tuck
• Planche
• Planche demi-layout
• Planche écartée

Équipement

• Pushing device