Pompe contre le mur (Wall pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Penchez-vous en avant avec les bras tendus contre un mur.
  2. Pliez vos bras jusqu’à ce que votre visage touche le mur, puis poussez vers le haut pour redresser vos bras.

Conseils de forme

  1. Gardez vos coudes près du corps (c’est une meilleure position pour vos épaules) ; Ne les laissez pas se tourner vers l’extérieur.
  2. Gardez le corps droit : engagez vos Abs , ne pliez pas les hanches et ne laissez pas le bas du dos se cambrer.

Exercices similaires

Équipement