L-base pour commencer avec les coudes pliés afin que les mains soient prêtes pour les pieds du voltigeur et le voltigeur commence debout sur un côté de la tête de la base.
Le voltigeur pose un pied après l'autre dans les mains de la base en utilisant les pieds de la base pour s'aider.
Une fois stable, le voltigeur lâchera les pieds de la base et la base commencera à tendre les coudes pour pousser le voltigeur vers le haut.
Pour sortir, la base descendra le voltigeur, en utilisant ses pieds pour l'aider lorsqu'il redescend.
Conseils de forme
Les deux maintiendront un Hollow body .
La base poussera vers le haut avec ses index et ses majeurs tandis que le voltigeur pointera ses orteils vers le bas sur les poignets de la base.
Le voltigeur gardera ses hanches vers l'avant tout en contractant ses Hip adductors pour une traction vers l'intérieur lorsqu'il se tient sur les mains de la base.
