Podnoszenie pelikana (Pelican curl)

Mięśnie

• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zacznij od Incline rings pushup , przejdź poza kółka i kontynuuj opuszczanie się w dół z kontrolą, powoli prostując ramiona, aż będą całkowicie proste.
2. Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

• Podciąganie muscle-up bez fałszywego uchwytu na kółkach
• Dźwignia łokcia na kółkach
• Podciąganie muscle-up na kółkach
• Podpórka planche w kucaniu na kółkach
• Szeroki dip na kółkach

Sprzęt

• Kółka