Ustaw parę kółek gimnastycznych blisko podłogi, uklęknij i chwyć kółka, z dłońmi skierowanymi do siebie (chwyt neutralny), skierowanymi do przodu (chwyt supinowany) lub w pozycji pośredniej.
Odejdź do tyłu do pozycji Plank .
Utrzymując zaokrąglone górne plecy, pochyl się do przodu i w dół, aby umieścić łokcie na brzuchu, poniżej klatki piersiowej.
Kontynuuj pochylanie się do przodu, jednocześnie odsuwając stopy do tyłu, aż cały ciężar ciała spocznie na dłoniach, tak abyś mógł unieść stopy i zrównoważyć się na dłoniach.
Wskazówki dotyczące formy
Poeksperymentuj z tym, gdzie muszą znajdować się twoje łokcie, aby stworzyć mocny punkt podparcia, na którym będziesz się równoważyć. Mogą potrzebować być bliżej siebie lub niżej na brzuchu, aby móc utrzymać równowagę.
Patrz przed siebie na punkt na podłodze przed tobą.