Podniesione nogi w głębokiej pozycji pseudo-planche (Opadająca głęboka pozycja pseudo-planche, Opadające głębokie PPPU, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Umieść stopy na podwyższonej powierzchni, a dłonie na paralletkach.
  2. Pochyl się do przodu, tak aby barki znajdowały się przed nadgarstkami. Z czasem staraj się pochylać bardziej do przodu, aby przenieść większy ciężar na dłonie, a mniejszy na stopy.
  3. Wykonaj pompkę.
  4. Pozwól ciału zejść niżej niż dłonie, aby uzyskać głębszy zakres ruchu.
  5. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt