Koreański dip (Korean dip)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na Row bar , chwyć drążek po bokach dłońmi skierowanymi do przodu.
- Wygnij ciało w łuk i pozwól mu opaść w dół i do tyłu, jednocześnie zginając łokcie.
- Wykorzystaj zamach w górę, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
- Opanowanie techniki wymaga trochę czasu, nawet jeśli masz już niezbędną siłę.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się wykonać ruch bez dotykania drążka plecami ani pośladkami.
- Twoje ciało wygnie się wokół drążka.
- Użyj niewielkiego zamachu, aby ułatwić ruch.
Zagrożenia
- To mocno obciąża ścięgno bicepsa i bark, więc postępuj z tym powoli.