Plank Rudern (Plank row)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Unterer Trapezmuskel
• Pectoralis minor
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis

Technik

1. Befestige das Band an einem Widerstand vor dir.
2. Gehe in eine Plank -Position und ziehe horizontal am Band.

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