Gestreckter Arm Band-Zugübungen (Dorsalzug mit Band, Gestreckter Arm-Zug mit Band, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)
Stellen Sie sich vor ein Widerstandsband, das höher als Ihr Kopf befestigt ist, lehnen Sie sich leicht nach vorne, die Knie leicht gebeugt für Stabilität.
Fassen Sie das Band mit beiden Händen mit den Armen über dem Kopf und ziehen Sie es zu Ihren Oberschenkeln nach unten, während Sie die Arme gestreckt halten und ohne Ihren Rücken oder Ihre Knie zu bewegen.
Kontrollieren Sie die Rückkehr in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Halte die Wirbelsäule neutral, indem du leicht nach unten schaust.