Greife eine Stange, die etwa hüfthoch ist, und stelle dich von der Stange ab, so dass deine Hände gegen die Stange drücken.
Halten Sie Ihre Arme über Kopf und beugen Sie die Ellbogen, so dass sich Ihr Kopf nach vorne zu einer Stelle zwischen Ihren Ellbogen unter Ihren Händen bewegt.
Halten Sie die Oberarme nahe an einer horizontalen Position, um zu vermeiden, dass die Übung zu einem Incline pushup wird.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie die Unterarme parallel zueinander; Lassen Sie sie nicht zu den Seiten hin auslaufen.