Plank roeien (Plank row)
Vaardigheden
Techniek
- Bevestig een weerstandsband aan een laag steunpunt voor je.
- Neem een Plank aan met gestrekte armen gericht naar het ankerpunt en houd de band in één hand vast.
- Trek de band naar je borst toe door je elleboog naar achteren te duwen, terwijl de andere arm je ondersteunt.
- Breng de arm gecontroleerd terug naar voren en wissel daarna van kant.
Houdingstips
- Houd je heupen recht naar de vloer gericht: voorkom dat je naar de trekkende arm toe draait.
- Zet je voeten verder uit elkaar om het balanceren makkelijker te maken.